Sportsec - социальная сеть

Sportsec - профессиональная сеть для спортсменов


Sportsec - профессиональная сеть для спортсменов, болельщиков и спонсоров.


Регистрация



Дата рожедния


* Все поля, необходимы для заполнения!

28 декабря 2013 в 22:15

GGGGGGGgggggggggggrta6iawwqhtobu3h6098qvvivjkv

Бейсбол
Рейтинг публикации
Как похудеть
Статьи по теме:

» Здоровое питание за 3000 рублей в неделю

» Питание до, во время и после тренировки

» Избавляемся от жира. Вопросы и ответы.

В этой статье мы полностью ответим на вопрос «Как похудеть?». Никаких «лучших способов сбросить вес», глупых диет и прочего. Только научно-обоснованные факты, удобно разложенные по полочкам.
Здесь мы не будем употреблять слово «диета», так как этот термин в большинстве случаев дискредитировал себя и подходит больше для медицины. Диета подразумевает под собой, временное действие, зачастую жестко ограничивающее человека в его пищевом поведении. В этой публикации будем оперировать термином «здоровое питание», здоровый рацион (пища, продукты).
Усвойте раз и навсегда, что лишний вес - это болезнь.
Ожирение всегда, без исключения, ведет к заболеванию сердца и сосудов. Вы видели когда-нибудь полных долгожителей? Верно, таких нет, потому что исход болезни сосудов - это инфаркт миокарда или инсульт, в промежутке от 40 до 60-ти лет. “Да мне и 60-ти за глаза хватит, зато не буду себе ни в чем отказывать!” Можете размышлять вы. Но, помимо долгой жизни есть еще и понятие «качество жизни». После 35-40 лет у полных людей, постепенно начинает накапливаться букет заболеваний: атеросклероз сосудов, сахарный диабет, артериальная гипертензия. Одышка при нагрузке, слабость, боли в области сердца боли и вздутие в животе, головные боли, боли и постепенная деградация суставов станут привычными спутниками человека страдающего лишним весом. Поможем вам этого избежать.
Важно. Прочтите внимательно и вдумчиво каждый абзац этой публикации.
Золотое правило похудения
Чтобы избавится от лишнего веса, вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите.
При этом разница не должна быть большой! Это важно. Никаких голоданий и бредовых кефирных, салатных диет. Организм должен получать энергию. Разница должна быть 300-400 калорий.
На примере. Девушка 25 лет. Рост 165 см, вес 65 кг. Сидячий образ жизни (работа в офисе). Не посещает спортзал.
Энергетические затраты этой девушки - 1750 ккал в сутки. Для того чтобы худеть, ей нужно потреблять с пищей не более 1300-1400 ккал в день.
Соблюдая это правило и рекомендации ниже похудеть сможет любой человек, вне зависимости от его текущего веса, возраста, предрасположенностей, скорости метаболизма, «плохой наследственности», «широкой кости» …..
Научитесь считать калории, которые вы съедаете, научитесь на глаз отмерять нужную вам порцию и ее калорийность.
Рейтинг публикации
Как похудеть
Статьи по теме:

» Здоровое питание за 3000 рублей в неделю

» Питание до, во время и после тренировки

» Избавляемся от жира. Вопросы и ответы.

В этой статье мы полностью ответим на вопрос «Как похудеть?». Никаких «лучших способов сбросить вес», глупых диет и прочего. Только научно-обоснованные факты, удобно разложенные по полочкам.
Здесь мы не будем употреблять слово «диета», так как этот термин в большинстве случаев дискредитировал себя и подходит больше для медицины. Диета подразумевает под собой, временное действие, зачастую жестко ограничивающее человека в его пищевом поведении. В этой публикации будем оперировать термином «здоровое питание», здоровый рацион (пища, продукты).
Усвойте раз и навсегда, что лишний вес - это болезнь.
Ожирение всегда, без исключения, ведет к заболеванию сердца и сосудов. Вы видели когда-нибудь полных долгожителей? Верно, таких нет, потому что исход болезни сосудов - это инфаркт миокарда или инсульт, в промежутке от 40 до 60-ти лет. “Да мне и 60-ти за глаза хватит, зато не буду себе ни в чем отказывать!” Можете размышлять вы. Но, помимо долгой жизни есть еще и понятие «качество жизни». После 35-40 лет у полных людей, постепенно начинает накапливаться букет заболеваний: атеросклероз сосудов, сахарный диабет, артериальная гипертензия. Одышка при нагрузке, слабость, боли в области сердца боли и вздутие в животе, головные боли, боли и постепенная деградация суставов станут привычными спутниками человека страдающего лишним весом. Поможем вам этого избежать.
Важно. Прочтите внимательно и вдумчиво каждый абзац этой публикации.
Золотое правило похудения
Чтобы избавится от лишнего веса, вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите.
При этом разница не должна быть большой! Это важно. Никаких голоданий и бредовых кефирных, салатных диет. Организм должен получать энергию. Разница должна быть 300-400 калорий.
На примере. Девушка 25 лет. Рост 165 см, вес 65 кг. Сидячий образ жизни (работа в офисе). Не посещает спортзал.
Энергетические затраты этой девушки - 1750 ккал в сутки. Для того чтобы худеть, ей нужно потреблять с пищей не более 1300-1400 ккал в день.
Соблюдая это правило и рекомендации ниже похудеть сможет любой человек, вне зависимости от его текущего веса, возраста, предрасположенностей, скорости метаболизма, «плохой наследственности», «широкой кости» …..
Научитесь считать калории, которые вы съедаете, научитесь на глаз отмерять нужную вам порцию и ее калорийность.
ооо ооо  |  Комментариев нет    |  Понравилось 0