Sportsec - социальная сеть

Sportsec - профессиональная сеть для спортсменов


Sportsec - профессиональная сеть для спортсменов, болельщиков и спонсоров.


Регистрация



Дата рожедния


* Все поля, необходимы для заполнения!

17 июля 2014 в 13:22

Элемент "Супермен" или "Бэтмен" (Superman or Batman) - See more a

Pole-Dance
Для выполнения этого движения необходимо:
1) Залезть на шест и сгруппироваться так, чтобы одна рука находилась выше по шесту, затем располагался таз с собранными ногами, затем вторая рука находилась ниже по шесту.
2) Затем нужно подтянуться на верхней руке и оттолкнуться нижней таким образом, чтобы развернуть корпус тела животом к полу спиной к потолку.
3) Напрячь мышцы пресса, спины, выпрямить ноги, остаться висеть на верхней руке, а нижнюю вытянуть вперед перед собой. Для того, чтобы слезть из этого положения, можно:
- медленно уйти в пол, лечь на живот и красиво встать.


Андрей Литош  |  Комментариев нет    |  Понравилось 0