Sportsec - социальная сеть

Sportsec - профессиональная сеть для спортсменов


Sportsec - профессиональная сеть для спортсменов, болельщиков и спонсоров.


Регистрация



Дата рожедния


* Все поля, необходимы для заполнения!

17 июля 2014 в 13:45

Крутка "Балерина" (Pretzel spin)

Pole-Dance
Эта крутка уже подходит не для начинающих, а продвинутsх танцовщиц pole-dance, т.к. ее выполнение требует того, чтобы уже были «прокачены» определенные группы мышц — в основном мышцы рук, т.к. необходимо, чтобы они удерживали вес тела в подвиснутом состоянии. Крутка очень эффектно смотрится и красиво выполняется как на статичном, так и крутящемся шесте, но ее изучать лучше, конечно же, на статичном шесте. Итак, чтобы выполнить элемент-крутку «Балерина», необходимо:

1. Залезть на шест и зацепиться за него ногами, захватить рукой шест как можно выше над головой.
2. Отпустить ноги с шеста и оставаться висеть на шесте одной рукой. Это будет продолжаться не долго — до тех пор, пока ваше тело, выпрямленное по струнке не обовьет шест и вы не опишите круг телом.
3. После завершения движения туловищем, осуществляемое по инерции, необходимо зацепиться ногами за шест так, чтобы одна нога была заведена перед шестом, а вторая отведена назад и согнута в колене.
4. Если позволяет гибкость, можно достать рукой до ступни ноги, находящейся сзади.

Андрей Литош  |  Комментариев нет    |  Понравилось 0