Sportsec - социальная сеть

Sportsec - профессиональная сеть для спортсменов


Sportsec - профессиональная сеть для спортсменов, болельщиков и спонсоров.


Регистрация



Дата рожедния


* Все поля, необходимы для заполнения!

17 июля 2014 в 14:06

Элемент "Червячок (Caterpillar Crawl Invert)"

Pole-Dance
«Червячок» — это движение, которое можно выполнять на тренировках с целью развития силы рук и чувства равновесия, а также этот элемент можно добавлять в танцевальный номер и выступление. Иногда элемент «червячок» называют по-разному, например «змейка», «кошечка на шесте» и т.д., но все-таки более распространенное название — именно -»червячок».

Для того, чтобы выполнить этот элемент необходимо:
1. Залезть на шест стандартным заходом, ногами вверх.
2. Обхватить руками шест крепко, так, будто вы собираетесь заходить на флажок — стойка руками примерно такая же, причем надежно закреплен плечевой корсет.
3. Путем отталкивания на руках от шеста, ноги сгибаются коленях и ягодицы прижимаются в ступням так, что в коленях образуется угол 90 градусов и острее.
4. Затем вес тела переноситься обратно и ягодицы возвращаются на прежнее положение.
5. Движение выполняется циклично повторяясь.

Андрей Литош  |  Комментариев нет    |  Понравилось 0