Sportsec - социальная сеть

Sportsec - профессиональная сеть для спортсменов


Sportsec - профессиональная сеть для спортсменов, болельщиков и спонсоров.


Регистрация



Дата рожедния


* Все поля, необходимы для заполнения!

17 июля 2014 в 14:07

Элемент волна тела (Body Wave)

Pole-Dance
Этот элемент очень часто добавляют в различные программы выступлений. Он действительно смотрится очень хорошо, требует серьезной работы рук и пресса. Во время выполнения этого движения тело как бы совершает волну в воздухе, удерживая корпус тела руками.

Для выполнения упражнения необходимо:

1. При помощи “пожарника” забраться на шест.
2. Поставить упор руками: т.е. Одну руку взять выше по шесту на уровне груди, вторую ниже – на уровне бедер. Важно, чтобы руки на скользили по шесту и упор был плотным и жестким.
3. Оторвать ноги от шеста и контролировать корпус тела только при помощи рук.
4. Когда тело окажется полностью в воздухе совершать волну, которая идет по телу вверх от ног до макушки.
Есть второй способ, как можно выполнить это элемент. Для этого необходимо:
1. Обхватить верхней рукой шест как можно выше, на сколько это возможно.
2. Вторую руки поставить так, как было описано ранее.
3. Оттолкнуться ногами от пола и “зависнуть” в воздухе.
4. Выполнять волну, как это было описано в первом способе.
Аналогично всю последовать упражнений повторить на высоте, забравшись на нее при помощи пожарника или любого другого удобного для вас способа.

Андрей Литош  |  Комментариев нет    |  Понравилось 0