Sportsec - социальная сеть

Sportsec - профессиональная сеть для спортсменов


Sportsec - профессиональная сеть для спортсменов, болельщиков и спонсоров.


Регистрация



Дата рожедния


* Все поля, необходимы для заполнения!

15 мая 2013 в 20:15

Жим штанги

Бодибилдинг
Жим штанги лежа

Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди


Жим штанги на скамье с наклоном вниз

Низ груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди


Жим из-за головы

Упражнение для развития плеч, которое нагружает дельтовидные мышцы: средний пучок, с акцентом на передний, а также верхнюю часть трапециевидных мышц, трицепсы и переднюю зубчатую мышцу.


Жим штанги сидя

Передние и средние дельты, мышцы-врыщатели плеча/Базовое упражнение/Объем и отчетливая форма плеч


Жим штанги на скамье с наклоном вверх

Верх груди/Базовое упражнение/Расширяет и поднимает верх груди


Жим гантелей лежа

Середина, низ, а также верх груди/Базовое упражнение/Уплотняет и раздувает середину груди


Жим штанги узким хватом лежа

Верх всех головок трицепса, верх груди и передние дельты/Базовое упражнение/Сила, объем и плотность трицепса


Жим гантелей сидя

Средние и передние дельты, мышцы-вращатели плеча/Базовое упражнение/Масса и форма передних и средних дельт


Жим гантелей на скамье с наклоном вверх

Верх и внутренний край большой грудной мышцы/Базовое упражнение/Утолщает и придает форму верху груди
Максим Осадченко  |  Комментариев нет    |  Понравилось 1